Witam jestem nowy na forum i mam do was pytanie. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni ale nosze okulary i kumpel powiedziałmi że najpierw powinienem skonsultować się z lekarzem na temat czy wysiłek może doprowadzić do pogorszenia mojego wzroku?? Co wy o tym sądzicie??
[...] to sie nie da wytrzymać. Podejżewam że ból jest przez przysiad bo ostatnio sie troche zajechałem zrobiłem jakieś 13 serii z dużymi cięzarami i już podczas treningu plecy bolały. Poprzednio robiłem z dużo mniejszym ciężarem bo musiałem sztangę sam zarzucać a teraz mam stojaki. Co radzicie?? przerwe? czy nie cwiczyc tylko nóg i martwego ciagu??
Witam Ćwicze od okolo 15 miesięcy zanim zaczolem cwiczyc bylem jak świeczka chudy a siłka mi sie tak wkrecila ze rzucilem wszystkie uzywki ;] przed silka waga:60kg teraz:84 wszystko fajnie ale chcialbym zwiekszyc swoje miesnie poprzez saa duzo czytalem rozmawialem z gosciami ale ja mam taka wizje zeby pierwszy cykl zrobic za 4miesiace [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na forum jestem bardzo krótko, a dokładniej mówiąc właśnie założyłem konto, ale mam do was pytanie, gdyż sam nie znam na nie odpowiedzi. A więc mam 176 wzrostu przy wadze 85 kg i chciałbym się zapytać, czy muszę zbić trochę wagi, aby zauważyć efekty ćwiczenia, czy po prostu ćwiczyć, a efekty prędzej czy później i tak będą zauważalne. Może [...]
[...] wolnego-na bjj nie bede chodzic bo jestem w domu i zostaje mi tylko silka.czy taki trening jest dobry:pon-plecy,wt-klatka,sroda-nogi,czwartek-barki,piatek-łapa,sobota-basen.aha a przytyc to za bardzo nie chce i wolalbym cwiczyc na sile,a trening to taki raczej oglnorozwojowy jest..zmienic cos czy zostawic tak jak jest??i co z jakimis odżywkami??
Niedługo zaczynam masówke, mam 180cm wzrostu waże ok 76-78kg zaczełem cwiczyć na poczatku lutego tego roku i mam zamiar zazucic sobie taki zestawik: CP 2x450g Olimp gainbolic 1kgx2 Ostrowia 800gx4 Olimp Gold Omega 3 1000mg-60kaps.-blistry i kupie sobie pas bo wcześniej cwiczyłem bez pasa Power System - Pas Skórzany Usztywniający I teraz [...]
[...] mi o to czy jest sens przydluzac p jeden tydzien cykl w ktorym bede pil czy zostawic go na 7 tygodniach i przejsc na regneracje? 23 maja mam wyjazd na biwak, wiec jakbym chcial zrobic przerwe to trwala by od 14 maja do mniej wiecej 28...Jest sens chodzic na silke miedzy 14 a 23 maja? Jak cwiczyc zeby utrzymac to co zrobilem podczas cyklu?
Witam Mam problem od małego choruję na RZS Reumatoidalne zapalenie stawów i lekarz mówił że mogę ćwiczyć nie obciążać stawów i w tym problem nie wiem co mogę its a dodatkowo od dwóch lat mam niedowagę i próbuje przytyć i nie da rady a wyniki dobre są 175 cm 51 kg. Proszę o odpowiedź czy jest możliwość jakaś u was coś z tym zrobić . jestem w tym [...]
[...] bo wtedy jakby zanika ale nastepnego dnia czuje dyskomfort ponownie, cwicze martwy ciąg od jakiegos czasu i mysle ze to przez to ciezary staram sie dobierac jak najwieksze ale z zachowaniem poprawnej techniki. Co robic czy przestac cwiczyc przez pewnien czas dolną partie pleców, a moze znacie jakies cwiczenia na zniwelowanie tego problemu :)
Przez ostatnie kilka miesiecy katowalem prawie wylacznie plaska lawe i teraz musze nadgonic gore i dol klatki. Chce cwiczyc jak do tej pory systemem T1 T2 W T1 T2 W W. Nie wiem jakie cwiczenia dobrac. W pierwszej kolejnosci napewno serie na skosie (gora) ale nie mam pomyslu co potem. Moze wyciskanie glowa w dol bo jest chyba najlepsze na dolna [...]
gdzie moge zacząć cwiczyć boks w warszawie co ważne mam 35lat i jeszcze jedno pytanie co dla mnie polecicie boks właśnie czy może kixboxing................ jedyne doświadczenie to trningi ogólnorozwojewe na silce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i niemoglem nic znalesc odpowiedniego . Szukam treningu na kazda partie ciala , posiadam laweczke i kilka hantelek wiec chcialbym je jak najlepiej wykorzystac i w tym prosba do was , czy mozecie mi pomoc dobrac plan treningowy i diete . Chcialbym cwiczyc 5 razy w tygodniu jezeli to mozliwe i tak aby rezultaty byly odczuwalne. Z gory dzieki .
Siema mam pytanie co sądzicie o takim planie Pn = klatka + triceps Śr = plecy + biceps Cz = barki + nogi brzuch co drugi dzień czy moze uważacie ze lepiej jest ćwiczyć codzienie ale za kazdym razem inną partie mięśni
Mam prawie 18 lat,190 pare wzrostu,zreszta reszte zobaczcie w profilu.Chcialbym zrobic kilka cyklow metki,nigdy nie bralem zadnych sterydow,jedynie odzywki .Czy juz jest bezpiecznie zeby zaczac i czy to wszystko co wyrobilem na metce potem nie spadnie??? ,bo kumpel zarzucil 100 tabletek na pierwszy raz napompowal bica bodajze z 34 do 36,caly [...]
WITAM WSZYSTKICH Wpadłem na pomysł założenia tematu na temat różnic w ćwiczeniu sztangą a hantlami . Chodzi mi głównie o to jaka jest różnica w obciążeniach i jak wolicie ćwiczyć . Ja przykładowo na serie na klatkę na ławeczce płaskiej przy użyciu sztangi biorę 48-58 kg a przy użyciu sztangielek only 16-22( na jedną ) co daję łącznie 32-44 kg . [...]
Chciałabym was prosić o pomoc w sprawie treningów. Jestem początkującą, ok. miesiąc temu zaczęłam przygodę z bieganiem, a na dzień dzisiejszy zastanawiam się nad wykupieniem karnetu na siłowni. Problem jest taki, że nie bardzo wiem od czego zacząć, co i jak ćwiczyć. Jakieś podpowiedzi?:) Jeżeli o dietę chodzi, to przestawiam się na zdrowy tryb [...]
Witam !!! Mam małą liste pytań gdyż jestem nowym użytkownikiem i zacząłem zajmować sie kulturystyką dopiero od 10 dni i bardzo proszę was o pomoc. Mianowicie: 1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę [...]
czesc, zacząłem ćwiczyć miesiąc temu, po prawie 2 letniej przerwie i robię 3x w tygodniu FBW zaczynając od przysiadów ze sztangą. Zacząłem się martwić o stawy (kolana) bo może nie mam jakichś większych problemów, ale dzień po treningu czuję lekki ból w jednym kolanie. Nie chciałbym dostać w końcu kontuzji, dlatego pomyślałem żeby zacząć brać coś [...]
[...] skrzywienie kregoslupa.Nosze ja od jakiegos miesiaca a jednosczensie chodze na silownie i nie wiem czy w moim przypadku lepiej jest przerwac ciwczenia czy moge dalej cwiczyc z ta wkladka.Dodam jeszce ze mam 18 lat chodze na silke od 6 miesiecy a plecy mnie wczesniej bolaly tylko gdy biegalem,gralem w pilke itp. podczas cwiczen to plecy [...]
Witam, mam 21 lat i od polowy roku chodze na silownie 1 raz w tygodniu i to jeszcze niesystematycznie. Chcę zacząć intensywny trening 2-3 razy w tygodniu. Nie chce przybierac jakos mocno na masie, jedyne co to chce miec ladnie zarysowane miesnie i ogolnie poprawic sykwetke. Jak mam ćwiczyć? Na silce widze, ze jedni wykonuja cwiczenia bardzo [...]
